Fitness
Ensemble de techniques destinées à avoir une bonne condition physique par des exercices pratiqués avec ou sans matériel, en salle ou en extérieur. Indispensable pour la santé et notre bien être.
Techniques de tonicité
Ces pratiques permettent de rendre vos muscles plus efficaces et également plus forts. De surcroît, cela permet un rééquilibrage de votre structure musculaire en palliant les manques. Ainsi, pratiquer cette technique renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture.
- Renforcement musculaire
- Cuisses abdos fessiers
- Ballon Suisse
- Multi-activité
Techniques aérobiques et rythmées
Ces techniques sont bénéfiques pour notre santé et notre bien-être. En effet, l’aérobie améliore le transport de l’oxygène, renforce le cœur, rend les muscles plus efficaces, améliore le sommeil, contribue à la bonne humeur, etc…
- Low Impact Aerobic (L.I.A)
- Afro LIA
- Cardio
- Aérobic
Techniques d'apaisement et d'étirements
Les étirements procurent une plus grande amplitude dans les mouvements de la vie quotidienne. De plus, ils favorisent une meilleure récupération, limitent ainsi les blessures et améliorent les performances.
Quant à l’apaisement par la méditation, c’est la capacité à se détendre et à nous libérer de nos pensées négatives.
- Pilates
- Danse Pilates
- Stretching
Notions clés
Dans chaque technique, nous allons aborder différentes qualités physiques qui sont primordiales pour être en bonne santé et en bonne condition physique tout au long de sa vie, il est donc impératif de travailler les qualités physiques suivantes:
- Vitesse : faculté de réaliser un mouvement dans un minimum de temps.
- Force : Capacité que l'on a à déplacer une masse. Elle peut être couplée à la vitesse.
- Souplesse : Amplitude du mouvement que peut réaliser une articulation.
- Résistance : capacité à réaliser un travail musculaire très important pendant une période de temps courte.
- Coordination : Permet de maîtriser des actions prévisibles et imprévisibles et d’exécuter les actions de la vie quotidienne de façon économique. Capacité à enchaîner les mouvements pour réaliser un geste précis.
- Endurance : Possibilité de réaliser un effort continu sur une courte période de temps.
- Équilibre : Renforce la musculature en profondeur. Prévient les blessures et les chutes et accroît les performances.
- Mobilité : Renforce la musculature en profondeur. Prévient les blessures et les chutes et accroît les performances.
- Méditation : capacité à se détendre et à nous libérer de nos pensées négatives.
Individuel, semi-collectif ou collectif ?
Nos cours de Fitness sont accessibles à tous en Individuel, Semi-Collectif et Collectif sur rendez-vous, peu importe votre capacité physique et modulable selon vos envies.
Nos tarifs
Découvrez nos tarifs classiques et abonnez-vous au mois, au trimestre ou au semestre.
Mensuel
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Encadré par un éducateur sportif
Trimestriel
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Encadré par un éducateur sportif
Semestriel
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Encadré par un éducateur sportif
Mais nous vous proposons également un tarif annuel en vous offrant diverses variantes; En effet, vous pouvez adopter le forfait 1 cours par semaine, 2 cours par semaine ou en illimité.
Annuel
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Encadré par un éducateur sportif
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